jak wyglada

jesteś odporny:-)) ile czasu przed tr i jaki jesz posilek przedtreningowy? jak ogólnie wygląda dieta i trening?

j.w. czyli jak ogolnie dieta wyglada? pozatym ile wazysz bo troche malo te 3 jajka mi sie zdaje

Witam. Po roku masówki chcę rzuszyć z treningiem na rzeźbę. 183 cm wzrostu na 90 kg :) chcę cię spytać jak wygląda trening ? Spotkałem się z kilkoma wersjami że trening krótki intesnsywny po nawet 30 powtórzeń i po 18 serii na duże grupy mięśniowe. Inni zaś piszą że trening jak na masówkę nawet może być, że to bez znaczenia że liczy się dieta [...]

Ile czasu trenujesz? Podaj wzrost i wagę i podstawowe wymiary. Jak masz, to fotkę wklej. Wynikami siłowymi nie powalasz. Te 10km nie wygląda źle. Na początek rzeczywiście lżejszy obwód sobie wybierz. I wrzuć tu trening siłowy.

jaki jest cel cyklu ? co z dieta jak wygląda ?

[...] mierzyc suwmiarka a nie elektronicznymi wagami 4j insy raz dziennie to mozesz dac psu%-) 100kg wazysz a to nie jest malo, napisali Ci juz wyzej ze masz walic po treningu a jak koniecznie chcesz rano to mozesz walic rano i po treningu. Ja slyszalem ze 1j na 10kg wagi to sobie oblicz :-) i teoretycznie mozesz dojsc do ok 15j jednorazowo(max) [...]

[...] trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT 1500 BTW 125/55/125 DNT 1200 BTW 125/55/50 trening rzeźbiarski (ala wczesna futrzaczka) 3x tyg W wolne dni robiłam jakieś aero czy interwały w plenerze - pływanie, bieganie, góry, kajak, rower- albo wytrzymki domowe. Zwykle 1 dzień w tygodniu było całkowite lenistwo. Historia itp [...]

to wyglada troche jak aktulany flex:D lapa po oleju zycze mu jeszcze powrotu bo pecha juz chyba wyczerpal do 60

Po pierwsze: jak wyglada Twoja dieta?

[...] Dziś wybieram się na siłkę po długiej przerwie ech Plan mój wygląda tak: wskakuje na rybno-koktajlową do niedzieli a potem ketoza i stopniowe zwiększanie węgli tak jak ostatnio. Ryby i ketoza robią mi dobrze :-) ale jako że miałam wciąż ten sam trening mam pytanie do Marty czy mogę robić trening z okresu przygotowawczego? czy pozostać [...]

[...] o filmiki z przysiadów, wykroków i RDL, bo na moje oko wygląda to tak, że w ogóle nie angazujesz mięśni pośladkowych @@-) Trenujesz od niemal 7 miesięcy, ciężary są spore (zwłaszcza wykroki 5x 8-10 z 30kg są mi podejrzane), a mięśnia nie zrobiłaś w ogóle, pośladki jak były płaskie, tak są. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-02 11:58:38

Tiaaa... Tylko weź pod uwagę, że jest zima, a 90% pań w Ladies przeziębienie przechodzi jak grypę hiszpankę. To raz. A dwa, poczekajmy na opinię Saidy, bo jakoś nie wygląda mi na to, żeby kolana Libry dobrze znosiły biegi @@-)

rakhu nie chwal tak Siwego, bo jeszcze w samozachwyt popadnie;) ćwiczy coś tam, potwierdzam. Nawet jakoś to wygląda, jak się turla po macie;)

Misiek1981 takie pierdoły to pisz w dziale Junior SFD a nie tutaj bo aż żal czytać pojęcia nie masz jak teraz wygląda struktura DWS i rekrutacja do niego. A co do tego twojego 4101 to zaczynam wątpić czy wogóle byłeś w Lubecji a jeśli to napewno nie po 2004r a koło jakiego kolwiek TFu to niestałeś bo bys takich pierdół nie pisał Zygasz do moda [...]

[...] będzie sztywno przypisanych dni treningowych. Z treningów będę starał się nagrywać filmiki żeby móc korygować technikę. Suplementacja: Monohydrat kreatyny DT: 10g, DNT:5g(jak dojdzie piłka również 5g po treningu) Tauryna(dostałem w prezencie to trzeba zeżreć :P) 1-2 kapsułki przed treningiem. Witaminy Micha: Nie ma ścisłych założeń co do [...]

[...] według powyższego schematu - choć trochę go zmodyfikowałem. 1.Przysiady z hantlami (plecy mi dokuczały gdy robiłem je z samą sztangą) 2.Wyciskanie sztangi na prostej (tu jak zawsze świetna pompa i ogromna przyjemność z ćwiczenia) 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia (muszę popracować jeszcze nad techniką ale, bardzo dobrze czułem plecy - [...]

Juras mowil,ze cos przed walka musial sobie zrobic,ale kij go tam wie,jak komentujesz z Janiszem,to musisz byc na lekkim haju,takze nigdy nie wiadomo %-) tak,5g po treningu,czy to silka,czy SW,no i w nietreningowe tak roznie,czesto zapomne,ale jak nie ,to rano :-P generalnie z tego,co wiem,to w takich Stanach rzadko kto bierze cyklicznie,zreszta [...]

Trening od Krewety skopiowany, wygląda kozacko %-) Chyba się zasapię na tych orbitrekach %-) Iza, będę bardzo wdzięczna jeśli uda Ci się jakieś wytyczne dietowe podesłać. Idę w tym tygodniu na nową siłownię (znowu), bo jednak mała "karkowa" pakernia ma trochę starawy i niepełny sprzęt - np. z aerobowych jest tylko jedna bieżnia i dwa rowerki. Nie [...]

no światło dodatkowo wszystko podkreśliło jak trzeba , bardzo dobrze to wygląda Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-01-02 16:01:11

W odpowiedzi na pytania: Nie mam jak aktualnie w tej chwili porobić zdjęć sprzętu, proponuje podjechać i oglądnąć. Sprzęt jest w stanie dobrym. Co przez to rozumiem? Tapicerka na sprzęcie jest w bdb stanie, sprzęt ze strony konstrukcyjnej w bdb stanie. Nic się nie buja, rozchodzi. Natomiast na dolnych częściach elementów metalowych są zadrapania, [...]